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Descrição
O que é creatina?
A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo, constituído por três aminoácidos essenciais: glicina, metionina e arginina. Além disso, pode ser adquirida através da alimentação, especialmente em peixes e carnes, ou como um suplemento altamente concentrado. Ela é predominantemente armazenada nas fibras musculares, com uma pequena proporção alocada no cérebro.
Qual é a função da creatina?
A creatina desempenha um papel fundamental como fonte de energia para as células musculares, contribuindo significativamente para o aumento da força e tonicidade muscular. Por esse motivo, indivíduos que praticam atividades físicas regulares frequentemente optam pela suplementação de creatina para melhorar seu desempenho. Além disso, a creatina pode proporcionar benefícios à qualidade de vida, especialmente em grupos como os idosos. No entanto, é crucial buscar orientação médica para evitar o consumo excessivo, o que pode sobrecarregar os rins.
Quais são as vantagens da suplementação de creatina?
Os benefícios da suplementação de creatina são diversos e abrangem desde aprimorar o desempenho durante os exercícios até elevar a qualidade de vida em geral. Vamos explorar esses benefícios com mais detalhes.
Prevenção de doenças crônicas
A ingestão de creatina, combinada com uma rotina de exercícios físicos e uma dieta equilibrada, pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças crônicas. Isso se deve ao fato de que a creatina auxilia no ganho de massa magra, promovendo uma melhora na densidade óssea. Vale destacar a redução do risco de doenças cardíacas, uma vez que a creatina contribui para a diminuição dos níveis de homocisteína, substância associada a derrames e ataques cardíacos.